ما هو Whey Protein؟
لو بتتمرن في الجيم أكيد سمعت كلمة Whey Protein كتير.
ببساطة هو مكمل بروتين بيتصنع من مصل اللبن، وبيساعد جسمك يحصل على كمية البروتين اللي يحتاجها لبناء العضلات والتعافي بعد التمرين.
كتير من لاعبي الجيم يستخدموه لأنه سريع الامتصاص وسهل الاستخدام.
فوائد Whey Protein
-
يساعد على بناء العضلات
العضلات تحتاج بروتين عشان تكبر وتتطور. Whey Protein يوفر الأحماض الأمينية التي تساعد جسمك في هذه العملية. -
يسرّع التعافي بعد التمرين
بعد التمرين الألياف العضلية تتعرض لإجهاد. البروتين يساعد الجسم على إصلاحها بشكل أسرع. -
طريقة سهلة لزيادة البروتين
بدل ما تأكل كميات كبيرة من الطعام، سكوب بروتين ممكن يساعدك تكمل احتياجك اليومي.
أنواع Whey Protein
Whey Protein Concentrate
أكتر نوع منتشر ويحتوي على نسبة بروتين جيدة.
Whey Protein Isolate
نسبة البروتين فيه أعلى ودهونه أقل.
Hydrolyzed Whey Protein
سريع الامتصاص وده غالبا اللي بيستخدمه الرياضيين المحترفين.
ازاي تختار البروتين المناسب لك؟
- هدفك من التمرين
- ميزانيتك
- نسبة البروتين في المنتج
- جودة الشركة المصنعة
أفضل وقت لشرب البروتين
أفضل وقت عادة يكون بعد التمرين مباشرة.
في الوقت ده بتكون العضلات محتاجة بروتين لتعويض اللي فقدته وقت التمرين.
تقدر برده تاخده:
- الصبح
- بين الوجبات
- قبل النوم
طريقة استخدام Whey Protein
الطريقة البسيطة:
- سكوب واحد مع 250 مل ماء أو لبن
- بعد التمرين مباشرة
تقدر تستخدمه مرة أو مرتين في اليوم حسب احتياجك للبروتين.
FAQ
هل البروتين يزيد الوزن؟
لو استخدمته ضمن نظام غذائي متوازن مش هيسبب زيادة دهون.
ينفع اخد البروتين من غير تمرين؟
ينفع، بس فايدته الأكبر بتكون مع التمرين.
كم سكوب بروتين في اليوم هحتاج؟
عادة من سكوب لـ سكوبين حسب احتياج جسمك وحسب نظامك الغذائي.
