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Catégorie : Nutrition et métabolisme
L'ectomorphe est d'un tempérament plutôt nerveux et agité, prédisposé à la maigreur, avec un métabolisme très rapide.L’ectomorphe est souvent une personne au tempérament vif. Comme il a beaucoup de peine à prendre du poids et de la masse musculaire, il doit veiller à se reposer suffisamment afin de se préserver du surentrainement auquel il est particulièrement exposé.Comme l'ectomorphe ne présente pas de pré-dispositions aux performances sportives qui sollicitent de la force musculaire prolongée et endurante, il doit favoriser un entraînement adapté qui peut considérablement améliorer ses capacités sportives. L'ectomorphe peut se permettre de s'alimenter pratiquement avec tous les aliments car la prise de poids par son métabolisme est particulièrement difficile.
Le mésomorphe est une personne généralement athlétique, qui possède une musculature déjà bien développée, une bonne ossature et peu de gras. Il est le mieux adapté à la pratique de la musculation et à l'activité physique en général, vu qu’il possède déjà un corps athlétique et qu’il réagit bien aux entraînements. Au niveau de son régime, Il prendra facilement de la masse, mais devra quand même faire attention à son alimentation pour ne pas tomber dans l’excès et faire du gras. Le but du mésomorphe sera une prise de masse en limitant la prise de gras.
L’endomorphe est une personne généralement en surpoids, au métabolisme lent donc qui a tendance à prendre du gras facilement. Comme caractéristiques physiques, il possède une petite ossature, un visage rond, des épaules tombantes, un cou et des membres courts. Au niveau de sa routine, il lui faudra pratiquer une activité cardiovasculaire en parallèle de sa diète alimentaire afin d'accélérer le métabolisme.
